可以的。玛卡作用：调节内分泌，对抗更年期综合症；增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血玛卡不适宜人群：儿童、孕妇、哺乳期女性，甲状腺患者。
跑步、打球、太极等有氧运动都是特别适合30岁的男人做的一些有益运动。30岁的男人一定要坚持保证足够的运动量才能有效的补肾护肾。
