跳绳是一项需要跳跃的运动，对于初学者或是小朋友来说，不正确的跳法或是坚硬的地面会对膝盖有一定的影响，长期以往会造成一定的损伤。因此建议穿鞋跳绳，保护作用。软垫因为过于柔软，跳起时的反弹力不够不利于跳绳，不建议使用。建议用杰朴森30-40mm的跳绳垫，厚度和硬度更好。
答：跳绳可以减肥又能增高，穿平跟鞋跳绳减肥效果要好。你在发育前后要坚持能增高到160--163。请采纳。
