首先心要静，人才能真正的安静下来。深呼吸，享受独处的宁静，感受静谧的环境中那些细微的声响，学会享受一份心灵和感官的宁静。平常不要那么多好奇心，对事情的反应不要那么迅速，告诉自己稍微缓一点，稍微慢一点，稍微柔和一点，稍微低调一点。多听优雅清幽的轻音乐，少听动感强劲的爵士乐和摇滚。常常去安静的地方逼迫自己适应安静和学会安静，比如图书馆阅览室，自习教室等等。
嗯？
把你说话的注意力转移到别的地方。
比如看书，看书的人都是比较喜欢安静的。如果你喜欢上看书，一般都能安静下来。
然后就是在别人的交谈中不插话，你插话别人会感到你不礼貌，讨厌你。
在你和别人的交谈中，尽量别说一些无关紧要的琐碎事。
工作的时候就一般只说工作上的事，说完后就闭上嘴巴。
坚持一段时间。一般情况就会改善。
顺便一提，到时如果你的性格变成沉默寡言也能接受吗？
建议你去书店买几本书，养成了看书的习惯，渐渐的就成为一个安静的人了。
多听伤感音乐 或舒心音乐 然后同ls
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